Tun Fischöl Kapseln helfen unteren Cholesterin?

Fischöl, ob in Form von Nahrungsergänzungsmittel Kapseln oder aus Essen Fettsäuren, nicht senken Cholesterin. In der April 2002 Ausgabe von “Circulation”, berichtet Roberto Marchioli, MD, dass für 11.323 Probanden, mit der Hälfte immer 1.000 mg pro Tag Fischöl Omega-3-Fettsäuren täglich, weder Gesamt-Cholesterin noch LDL-Cholesterin (die “schlechte” Cholesterin) im Laufe der 42-wöchigen Studie in der behandelten Gruppe unterging. Das Cholesterin-senkende Missverständnis ist häufig, weil es weithin akzeptiert wird, dass Fischöl Herzkrankheit verhindert, und für die meisten Menschen ist Cholesterin gleichbedeutend mit Herzerkrankungen. Fischöl, reduziert jedoch das Risiko von Herzerkrankungen um 20 bis 30 Prozent.

Cholesterin

Hohe Cholesterinspiegel im Blut sind ein bekannter Risikofaktor für Herzerkrankungen. Jeden Tag verbrauchen wir etwa 300 Milligramm (mg) Cholesterin aus Lebensmitteln und machen etwa doppelt so viel in unserer Leber. Und jeden Tag, unsere Körper verbrauchen etwa 900mg. Wenn diese Ungleichgewichte auf der Plus-Seite, Blutspiegel steigen und Cholesterin wird in Arterien Wände abgelagert. Rezept “Statin” Medikamente hemmen die Cholesterinsynthese. Das andere Mittel zur Senkung des Cholesterins ist es, weniger von Lebensmitteln zu absorbieren, entweder durch den Verzehr von weniger oder zusammenwirkenden Nahrungsmitteln, die die Absorption blockieren. Beispiele für Absorptionsinhibitoren umfassen Hafer, Gerste und Phytosterol-haltige Margarine. Die beiden Ansätze können kombiniert werden.

Wie Fischöl funktioniert

Die vorgeschlagenen Mechanismen, wie Fischöl das Risiko von Herzerkrankungen verringert, schließen eine Kombination von entzündungshemmender Aktivität ein, verhindern Unregelmäßigkeiten im Herzschlag, d.h. Arrhythmien, die Verhinderung der Bildung von Blutgerinnseln in verengten Arterien und entspannenden Arterienwänden. Rezensionen von H.C. Bucher in der März 2002 Ausgabe des “American Journal of Nutrition” und C. Wang in der Juli 2006 Ausgabe von “American Journal of Clinical Nutrition” Staat, dass das Essen von Fisch oder nehmen Fischöl Kapseln auf einer regelmäßigen Basis reduziert das Risiko von tödlichen Herzen Angriffe um 20 bis 30 Prozent.

Omega-3 Biochemie

Die aktiven Teile des Fischöls sind die Omega-3-Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Eine Funktion für EPA und DHA ist als Vorläufer für entzündungshemmende Prostaglandine. Ein weiteres ist die Erhöhung der Flexibilität der Zellmembranen. Fischöl senkt auch Blut-Triglyceride – ein weiterer Herzkrankheits-Risikofaktor – aber nur, wenn Omega-3-Aufnahme in der Größenordnung von 2g bis 4g pro Tag liegt. Pflanzenprodukte wie Leinsamenöl und Chiaöl enthalten eine andere Art von Omega-3-Fettsäure – alpha-Linolensäure (ALA). Diese Omega-3-Fettsäure muss in EPA oder DHA umgewandelt werden, um gesundheitliche Vorteile zu haben. Der Umwandlungsprozess ist ineffizient.

FDA-zugelassene Gesundheitsansprüche

Im September 2004 genehmigte die U.S. Food and Drug Administration (FDA) einen qualifizierten Gesundheitsanspruch für einige der Omega-3-Fettsäuren. Die Sprache, die für ein Lebensmittel- oder Nahrungsergänzungsetikett erlaubt ist, das beabsichtigt, diese Behauptung zu verwenden, besagt, dass unterstützende, aber nicht schlüssige Forschung zeigt, dass der Verbrauch von EPA und DHA Omega-3-Fettsäuren das Risiko einer koronaren Herzkrankheit verringern kann. Das Label muss sagen, wie viel EPA und DHA gibt es pro Portion. Beachten Sie, dass die Behauptung nicht für Alpha-Linolensäure (ALA) gilt, da menschliche Tests mit ALA nicht überzeugend waren.

Dosierung

Die American Heart Association (AHA) empfiehlt, Fisch, vorzugsweise fetthaltige Fische, so einen Lachs, zweimal pro Woche zu essen. Die AHA fährt fort zu sagen, dass eine Alternative, vor allem für Menschen mit diagnostizierten Herzerkrankungen, ist, um ein Gramm EPA und DHA pro Tag aus Nahrung, plus Ergänzungen zu verbrauchen. Die Ergänzung Fakten Etikett auf Fischöl ergänzt sagt, wie viel EPA und DHA sie enthalten.