Gibt es ideale Messungen für eine athletische Frau nach Körpergewicht und Größe?

In den Olympischen Spielen in London 2012 wog der amerikanische Gewichtheber Holley Mangold bei 346 Pfund und wurde öffentlich kritisiert, weil er fett war. Mehrere weibliche Olympia-Athleten, wie der britische Heptathlon-Konkurrent Jessica Ennis und der australische Schwimmer Liesel Jones, haben ähnliche Kritik verwittert und bei ihren Kritikern nach Belinda Goldsmiths Artikel “Fat” Wir sind fit. Get Over It, Say Women Athletes “auf Reuters. Für viele weibliche Athleten ist mehr dichter Muskel für bessere Leistung wichtiger als Aussehen.

Der Body-Mass-Index

Das Standard-Screening-Tool für die Körpermasse ist als Body Mass Index bekannt, der eine weibliche Athletenhöhe relativ zu ihrem Gewicht auswertet. Um BMI zu berechnen, ist die Formel: Gewicht (lb.) / Höhe (in.) Quadrierte Zeiten 703. Für die durchschnittliche Frau reicht ein normaler BMI von 18,5 bis 24,9, nach “Umfrage von Athletic Injuries for Exercise Science” von Linda Gazzillo Diaz Für einen Athleten kann dieses Tool sehr ungenau sein, wenn nicht irreführend. Weil BMI nicht zwischen Muskel und Fett unterscheidet, kann ein sehr muskulöser Athlet einen BMI von 30 haben, der als fettleibig gilt.

Prozentsatz des Körperfetts

Es gibt zwei Haupttypen von Körperfett: essentiell und Lagerung. Gefunden in Knochenmark, Organe und Nervengewebe, wesentliches Fett hilft Ihrem Körper richtig zu funktionieren. Speicherfett liefert eine Energiequelle, wenn Sie mehr Energie benötigen, als Sie verbraucht haben. Für die durchschnittliche Frau, wesentliche Fett umfasst 12 Prozent der Körpermasse, nach “Sport Nutrition” von Asker Jeukendrup und Michael Gleeson. Gesamtkörperfett – wesentliches Fett plus Lagerfett – sollte von 25 bis 31 Prozent für die durchschnittliche Frau reichen. Im Vergleich dazu sollte das Körperfett eines weiblichen Athleten im Allgemeinen von 14 bis 20 Prozent reichen, so Diaz.

Studie über Stipendien-Athleten

In einer 2014 Studie veröffentlicht in der “Journal of Strength & Conditioning Research”, Forscher an der University of Texas in Austin studiert die Auswirkungen der College-Leichtathletik auf die Körperzusammensetzung von 200 Division I weiblichen Athleten. Diese Athleten waren in einem von fünf Sportarten – Schwimmen, Track, Basketball, Volleyball und Fußball beteiligt. Forscher verwendeten DXA-Technologie, um Körperzusammensetzung zu messen und gemessene Gesamtmasse, magere Masse, Höhe und Körperfettmasse und Prozentsatz. Der durchschnittliche Körperfettanteil der Studiengruppe betrug etwa 22 Prozent oder 8 Prozent niedriger als die sesshaften Frauen an der Universität. Allerdings hatten die weiblichen Athleten und ihre sesshaften Peers den gleichen durchschnittlichen BMI.

Verschiedene Sport- und Körpertypen

Je nach Sportart kann die Körpermasse und der Körperfettanteil eines weiblichen Athleten stark variieren. Während Turner und Marathonläufer dünn sein müssen, müssen sie ein hohes Leistungsgewicht haben, laut Jeukendrup und Gleeson. Bodybuilder bauen Muskelmasse und Gewichtszunahme, aber halten ihre Körperfett Prozentsatz auf ein Minimum. Bisher wurden Körperfettprozentsätze, die für weibliche Athleten als ideal angesehen wurden, nicht festgestellt. Allerdings haben Jeukendrup und Gleeson allgemeine Bereiche für eine Vielzahl von Sportarten vorgestellt. Zum Beispiel kann der Körperfettanteil der weiblichen Basketballspieler zwischen 20 und 27 Prozent liegen. Im Gegensatz dazu kann der Körperfettanteil der weiblichen Triathleten bis zu 10 Prozent eintauchen.