Kern Übungsmaschinen

Wenn Sie an traditionelle Gewichtheben Maschinen, die Ihre Arme, Beine und Schultern arbeiten, verwendet werden, könnten Core-Trainingsgeräte seltsam aussehen. Obwohl ihr Aussehen von den Maschinen, die Sie normalerweise verwenden, unterscheiden kann, ist ihr Konzept das gleiche. Sie verwenden auch Widerstand, um die Intensität Ihres Trainings zu erhöhen. Sie setzen den Widerstand in einen anderen Bereich.

Core Übungsgeräte sind Geräte, die dazu bestimmt sind, Ihre Kernmuskulatur zu stärken, die aus Muskeln in Ihrem Bauch, Hüften und unteren Rücken besteht. Stärkere Kernmuskulatur kann zu einer besseren Balance, Stabilität und Haltung führen. Core Übungen in der Regel knirschen, verdrehen oder sonst wiederholt bewegen die Muskeln, die Ihren Kern bilden. Core-Trainingsgeräte gehen eine Stufe über die Übungen hinaus, indem sie Gewichte, Riemenscheiben, Bungee-Schnüre oder andere Resistenz-Geräte zu Ihrem Kern Workouts hinzufügen.

Weil Pilates sich auf die Stärkung Ihres Kerns konzentriert, qualifiziert sich der Pilates-Reformator als Kern-Trainingsgerät. Der Reformer besteht aus einer Reihe von Schienen unter einer Schiebebank, wo man sitzen oder sich hinlegen kann, um Ihre Übungen durchzuführen. Die Maschine enthält bearbeitete Riemen, die an verstellbaren Federn befestigt sind, die Spannung und Widerstand für Ihre gezielten Muskelgruppen bieten. Die Maschine erscheint ähnlich wie eine Übungsbank, außer sie wird von Metallschienen anstatt Beinen unterstützt und hat in der Regel ein Fußbrett, das Sie während Ihrer Übungen drücken können.

Bauch-Crunch-Maschinen arbeiten Ihre Kernmuskeln, mit einem Fokus auf knusprigen Ihre Bauchmuskeln. Ab Crunchers haben in der Regel eine gepolsterte Sitz- und Rückenstütze, die von Seitenstangen mit Griffen oder einer Frontplatte umgeben ist, die beide an Riemenscheiben und Gewichten befestigt sind. Die Maschinen mit Stangen arbeiten Ihren Kern, wenn Sie auf die seitlichen Griffe greifen und ziehen Sie sich und knacken Sie Ihren Oberkörper, mit Ihrem Kern Stärke, um die befestigten Gewichte zu heben. Frontplattenmaschinen arbeiten Ihren Kern, während Sie sich nach vorne biegen, wieder mit Ihren Kernmuskeln, um die angehängten Gewichte zu bewegen.

Mehrere andere Trainingsgeräte arbeiten auch Ihre Kernmuskulatur. Einer ist eine mechanische Reitmaschine, eine zahmer Version eines mechanischen Stiers, die Sie zwingt, Ihren Kern auszugleichen und zu stabilisieren, um auf der Maschine sitzen zu bleiben. Übungsmaschinen, die Ihren Torso arbeiten, können auch ein Kerntraining bieten. Sie schließen Maschinen ein, in denen Sie stehen und drehen Sie Ihren Torso oder führen Sie verschiedene andere Übungen beim Halten eines Metallsatzes der Lenker, die an den Kabeln und den Gewichten angebracht werden.

Was sie machen

Pilates Maschinen

Abdominal Crunchers

Andere Maschinen