Können Sie pflanzliche Ergänzungen geben Ihnen schlechte Träume?

Wenn Sie schlechte Träume oder Alpträume häufig erleben, gibt es einige Kräuterergänzungen, die Sie vermeiden möchten. Alpträume sind eine universelle Erfahrung und machen bis zu 70 Prozent aller Träume bei Erwachsenen aus. Kräuter, die Angst und Depression erhöhen oder Hormone und Neurotransmitter Ebenen beeinflussen können die Häufigkeit oder die Lebhaftigkeit der schlechten Träume zu erhöhen. Wenn Sie anfällig für schlechte Träume sind, konsultieren Sie mit einem registrierten medizinischen Kräuterkundler und einem Arzt zu bestimmen, ob eine pflanzliche Ergänzung ist OK für Sie zu nehmen.

Koffein Produkte

Produkte mit erheblichen Mengen an Koffein, wie Kaffee, schwarzer Tee, grüner Tee, Guarana, Energy Drinks und Energieergänzungen, können Probleme mit Schlaflosigkeit und verschärfen Alpträume und schlechte Träume. Laut einer im “International Journal of Dream Research” im Jahr 2009 vom Zentralinstitut für Psychische Gesundheit in Deutschland veröffentlichten Studie werden Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, im Laufe des Schlafes eher schlechte Träume und Alpträume erleben. Wenn Sie durch Perioden der Schlaflosigkeit gehen, Schlafentzug und Müdigkeit kann erhöhten Stress und Angst verursachen, was zu einer erhöhten Häufigkeit von Alpträumen führt. Alle koffeinhaltigen Produkte, die das Nervensystem stimulieren, erhöhen die Angst und verhindern normale Schlafzyklen sollten in den späten Nachmittagen und Abenden vermieden werden.

Griffonia Bohne

Griffonia Bohne ist eine pflanzliche Ergänzung oft in Ergänzungen für seinen hohen Gehalt an einem Serotonin-Vorläufer namens 5-Hydroxytryptophan, auch bekannt als 5-HTP vermarktet. Die Griffonia-Bohne als pflanzliche Ergänzung kann die Serotoninspiegel im Körper erhöhen und einen signifikanten Einfluss auf die Traumerfahrungen haben. In einer Studie, die 2001 in “The Journal of Sleep Research” veröffentlicht wurde, untersuchten Forscher der Harvard Medical School die Auswirkungen von SSRI-Medikamenten auf den Inhalt von Träumen. Durch die Erhöhung der Serotoninspiegel erlebten die Patienten intensivere Träume, die oft ein bisschen erhöhte Bizarrheit hatten. Verwenden Sie Griffonia Bohnenergänzungen mit Vorsicht, wenn Sie anfällig für Alpträume sind, und konsultieren Sie mit einem Arzt, bevor Sie es mit verschreibungspflichtigen Medikamenten oder Lebensmittel hoch in Tryptophan kombinieren.

Baldrianwurzel

Baldrianwurzel verursacht einige Menschen, um lebendigere und kraftvollere Träume zu erleben. In einer Studie, die 2001 in “Human Psychopharmacology” veröffentlicht wurde, untersuchten Forscher der Psychopharmacology Research Group in Großbritannien die Auswirkungen der Baldrianwurzel auf Patienten mit stressinduzierter Schlaflosigkeit. Während Baldrian deutlich verbessert Symptome von Stress und Angst, hatte es auch eine Nebenwirkung der Erhöhung der Lebhaftigkeit der Träume. Forscher schlossen, dass Baldrian hat eine direkte Aktion auf REM-Schlaf, weil es enthält Iridoid-Chemikalien und ätherische Öle, die sowohl Serotonin und Opioid-Rezeptoren im Körper stimulieren. Wenn Sie schon anfällig für schlechte Träume sind, kann Baldrianwurzel die Lebhaftigkeit und Wirkung Ihrer Träume potenzieren und sollte vermieden werden. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Baldrianwurzelprodukte kaufen.

Johanniskraut

Johanniskraut kann die Häufigkeit oder die Lebhaftigkeit der schlechten Träume bei manchen Menschen erhöhen. Während die Johanniskraut milde Depression, Angst und Stress, die zu schlechten Träume und Albträumen beitragen, entlastet, können die Auswirkungen ihrer Phytochemikalien auf Serotonin-, Benzodiazapen- und GABA-Rezeptoren auch zunehmend lebendige Träume hervorrufen. Laut Kerry Bones und Simon Mills, Autoren von “Principles and Practices of Phytotherapy”, Johanniskraut enthält Chemikalien, die das Nervensystem beeinflussen und stimulieren Rezeptoren für Neurotransmitter, einschließlich Hypericin, Hyperforin und Pseudohypericin. Benutze Johanniskraut mit Vorsicht und hört auf, es zu benutzen, wenn schlechte Träume und Albträume stärker werden, lebendiger oder entsetzlicher werden. Kombiniere nicht Johanniskraut mit vorgeschriebenen Medikamenten.

Hopfen sind ea traditionelle Volksheilmittel für Schlaflosigkeit und Schlafstörungen, oft in Kräuterkissen platziert, um Schlaf zu induzieren. Doch nach Susanna Lyle, Ph.D., Autor von “Eat Smart, Stay Well”, Hopfen auch als ein mildes Beruhigungsmittel auf dem Nervensystem. Die Blüten enthalten Säuren namens Humulone, Lupulone und Baldriansäure, die das Nervensystem sedieren und die Symptome einer Depression verschärfen können. Wenn Sie schlechte Träume erleben, Schlafstörungen und Alpträume, die mit Depressionen zusammenhängen, vermeiden Sie Hopfenprodukte. Konsultieren Sie mit einem Arzt und einem registrierten medizinischen Kräuterkundigen, um festzustellen, ob Hopfen für Sie in Ordnung sind.

Hopfen