30-minütige Trainingskurse

Wenn Sie kurz auf Zeit sind oder neigen, sich während des Trainings zu langweilen, kann das Trainingstraining die Übungsroutine für Sie sein. Circuit Training Workouts Feature zwischen acht und 10 Übungen, die an Trainingsstationen gesetzt sind. Während deines 30-minütigen Trainings-Trainings trainierst du von Station zu Station und führe die Übung für einen bestimmten Zeitraum oder Wiederholungen ab. Die Vielfalt und Intensität des Trainings baut Muskeldefinition und verbessert die Ausdauer.

Fokus auf Zeit

Bei der Fokussierung auf die Zeit, wie etwa jede Übung für 90 Sekunden und Ruhe für 10 Sekunden, können Sie die Wiederholungen zu maximieren, während die Zeit für Ruhe. Eine 30-minütige Strecke kann Pushups und Trizeps Dips für Armstärke, Kniebeugen, Ausfallschritte und Bergsteiger für Beinstärke und Bretter, russische Wendungen und Schmetterlingsstöße für Kernstärke.

Fokus auf Wiederholungen

Anstatt Zeit zu verwenden, verwenden Sie Wiederholungen, um die Stationsdauer zu bestimmen. Zum Beispiel, Stationen für Burpees, Sprung Kniebeugen, knifflige Ausfallschritte, umgekehrte Reihen, Arm Kreise, Fahrräder, Seitenbretter und gerade-Bein knirscht. An jeder Station, komplett 50 Wiederholungen, bevor du zur nächsten Übung wechsest. Fahren Sie weiter bis Sie 30 Minuten erreichen.