Kann ich ein Multivitamin nehmen, wenn ich auf b12 Pillen bin?

Das Erhalten zu viel von bestimmten Vitaminen kann zu ungünstigen und sogar gefährlichen Nebenwirkungen führen. Aus diesem Grund stellt das Institut für Medizin etwas bekannt als ein tolerierbares oberes Aufnahmeniveau für viele Vitamine. Dies ist die höchste Menge, die Sie ohne riskante Nebenwirkungen in den meisten Fällen nehmen können. Überprüfen Sie die IOM-Website für die aktuellsten erträglichen oberen Einnahme-Ebene der Vitamine, die Sie nehmen, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel bekommen.

Zusammen mit der Etablierung von erträglichen oberen Einnahmegehalten für Vitamine, stellt die IOM auch eine empfohlene Nahrungsergänzung für Vitamine. Dies ist die Menge IOM betrachtet eine ausreichende Menge für die richtige Ernährung. Die meisten Multivitaminpräparate enthalten hohe Prozentsätze der empfohlenen Nahrungsergänzung, so dass zusätzliche Ergänzungen nicht notwendig sind, besonders wenn Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung essen. Ab Mai 2011 beträgt die aktuelle empfohlene Nahrungsergänzung für Vitamin B-12 2,4 mcg pro Tag für die meisten Erwachsenen, mit wenigen Ausnahmen. Schwangere Frauen sollten mindestens 2,6 mcg Vitamin B-12 pro Tag bekommen, während Frauen, die Pflege sind, erhalten 2,8 mcg Vitamin B-12 pro Tag.

Ab Mai 2011 hat die IOM keine erträgliche obere Aufnahme für Vitamin B-12 festgestellt. Die Organisation analysierte klinische Studien und Forschung über dieses Vitamin und kam zu dem Schluss, dass B-12 ist unwahrscheinlich, dass Nebenwirkungen, auch in hohen Dosen verursachen. Dies bedeutet, dass es normalerweise akzeptabel ist, ein Multivitamin mit zusätzlicher B-12 Ergänzung zu nehmen. Jedoch reagiert jeder anders als Vitaminpräparate. Wenn Sie irgendwelche unangenehmen Nebenwirkungen aus der Einnahme der beiden Ergänzungen zur gleichen Zeit erleben, wenden Sie sich an Ihren Arzt für Beratung.

Obwohl einige Leute brauchen B-12 Ergänzung, um ihre empfohlene diätetische Zulage des Vitamins zu treffen, viele Menschen absorbieren das Vitamin effizienter aus der Nahrung, nach dem Amt der Nahrungsergänzungsmittel. Die Organisation stellt fest, dass nur etwa 10 mcg einer 500 mcg oralen Ergänzung von Vitamin B-12 wird in der Regel vom Körper absorbiert. Aus diesem Grund treffen die meisten Menschen ihre empfohlene Nahrungsergänzung durch den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Vitamin B-12 und können keine zusätzliche Ergänzung erfordern. Lebensmittel mit hohem Vitamin B-12 gehören Leber, Muscheln, Forellen, Lachs und Rindfleisch. Konsultieren Sie mit einem Arzt, um festzustellen, was für Sie am besten ist.

Einige verschreibungspflichtige Medikamente, einschließlich Metformin, Ranitidin, Famotidin, Lansoprazol, Cimetidin, Omeprazol und Chloramphenicol, hemmen die Aufnahme von Vitamin B-12. Einzelpersonen, die diese Medikamente benötigen, können große Mengen an Vitamin B-12 benötigen, um einen Mangel zu verhindern. Immer benachrichtigen Sie Ihren Arzt, wenn Sie irgendwelche dieser Medikamente nehmen.

Empfohlene Nahrungsergänzung

Tolerierbarer oberer Einlass für Vitamin B-12

Überlegungen

Warnungen