Kann niedrigere Tage Tage ausüben?

Wenn Sie sich fragen, ob die Ausübung die Dauer Ihrer Periode verringert, ist die kurze Antwort ja. Die lange Antwort hängt jedoch von einer Reihe von Faktoren ab. Wie regelmäßig Sie arbeiten, die Art der Übung, die Sie bekommen und die zugrunde liegende Ursache einer schweren oder verlängerten Menstruationsphase, spielen alle einen Teil bei der Bestimmung, inwieweit Ihre persönlichen Fitnessgewohnheiten Ihre Periode verkürzen.

Jeder erlebt ihre Periode anders, aber es gibt einige Durchschnitte, um die Sie zu messen. Nach WomensHealth.gov dauert die durchschnittliche Menstruationsphase zwischen drei und fünf Tagen. Nach dieser Phase betreten Sie die Follikelphase. Die Menstruation wird sich während dieser Zeit erleichtern, während Ihr Uterusfutter sich verdickt und Ihre Ovarialfollikel reifen. Während Sie zu diesem Zeitpunkt einen leichten Menstruationsfluss erleben können, sollte er schnell abklingen. Menorrhagie, die eine Bedingung von ungewöhnlich starken Blutungen mit vielen möglichen Ursachen ist, kann die Länge Ihrer Periode verlängern.

Übung kann einen erheblichen Einfluss auf Ihren Menstruationszyklus haben. Indem Sie fit und pflegen eine regelmäßige Routine-Übung, können Sie verkürzen und erleichtern Sie Ihre Menstruation. Übung verringert auch das überschüssige Wasser in Ihrem Körper, was Blähungen während Ihrer Periode reduziert. Regelmäßige Trainingseinheiten verbessern auch Ihre Zirkulation und erhöhen den Blutfluss, und das richtige Dehnen lockert die Muskeln in Ihrem Unterbauch, Rücken und Oberschenkel. Die Freisetzung von Endorphinen erleichtert auch die Schmerzen, die Sie von Krämpfen fühlen können.

Es gibt einige Debatte darüber, ob bestimmte Übungen während Ihres Menstruationszyklus zu vermeiden, und klinische Beweise ist spärlich auf beiden Seiten. Yogalehrer John Friend schreibt, dass praktizierende Inversionen während der Menstruation langfristige negative Auswirkungen auf den körpereigenen Pranic Flow haben können. Nach Zeugnissen, die er von weiblichen Yoga-Praktizierenden gesammelt hat, können nur wenige Minuten des Invertierens die Menstruation für mehrere Monate schwächen oder stoppen. Nach dem Freund, längere Inversionen führen zu länger anhaltenden Effekten. Andere Frauen berichten jedoch keine negativen Auswirkungen des Übens von Yoga oder bleiben während ihrer Perioden invertiert.

Die MayoClinic.com Webseite auf Menorrhagia stellt fest, dass eine gelegentliche schwere Periode oft nichts zu befürchten ist, aber dass konsequente anormale Perioden Anlass zur Sorge sein können. Konstante abnorme oder ausgedehnte Strömung während Ihres Menstruationszyklus kann eine Nebenwirkung einer hormonellen Ungleichgewicht oder Eierstock Dysfunktion sein. Die Anwesenheit von Uterusmyomen oder Polypen kann auch verlängern Ihre Periode, wie kann eine Komplikation während der Schwangerschaft, Schilddrüsenerkrankung, Blutgerinnungsstörungen oder Krebs. Also, wenn Sie konsequent Erfahrung Menstruation Phasen, die scheinen länger als der Durchschnitt, sollten Sie einen ärztlichen Rat suchen, um die Ursache zu bestimmen.

Der durchschnittliche Menstruationszyklus

Wie übung Ihre Periode beeinflusst

Ausübung während deiner Periode

Ursachen für Sorge