Sind gesund während einer Schwangerschaft?

Wenn Sie Verlangen nach Datum während der Schwangerschaft sind, werden Sie erfreut zu wissen, dass diese üppigen Früchte können viele Nährstoffe zur Unterstützung Ihres Babys Wachstum sowie Komponenten, die Ihre eigene Gesundheit zu fördern. Schwangere Frauen, die mit Daten nicht vertraut sind, könnten dies finden, um die perfekte Zeit zu sein, sie zu probieren. Diese gesunden Früchte können helfen, abwehren gemeinsame Schwangerschaft Komplikationen, wie Anämie und Verstopfung, und dazu beitragen, eine nahrhafte Schwangerschaft Diät.

Die Daten wurden seit über 6000 Jahren angebaut und sind damit einer der ältesten aller kultivierten Früchte. Während Hunderte von Sorten weltweit verfügbar sind, werden nur 12 in den USA verkauft. Weiche Datteln haben einen hohen Feuchtigkeitsgehalt und ein hohes Maß an Süße, während die halbtrockenen Daten zart und weniger süß sind. Wahre Trockenperioden werden in der Regel nicht alleine gegessen, sondern werden manchmal in Backwaren verwendet. Termine können in gekochten Speisen verwendet oder auf eigene Faust gegessen werden.

Schwangere Frauen müssen etwa 300 Kalorien pro Tag mehr essen als ihre nicht-schwangeren Kollegen, um das Gewicht zu gewinnen, um die Schwangerschaft zu unterstützen. Statt der Auswahl von kalorienreichen Lebensmitteln, die in Nährstoffen niedrig sind, sollten schwangere Frauen Nährstoff-dichte Lebensmittel, wie z. B. Daten, die viel Vitamine und Mineralien zusammen mit den Kalorien, die sie benötigen, wählen. Während die empfohlene Tagesdosis aller Vitamine und Mineralien ist wichtig während der Schwangerschaft, Nährstoffe von besonderer Bedeutung für fetale und mütterliche Gesundheit gehören Kalzium, Folsäure und Eisen.

Ein Nährstoff-dichtes Medjool-Datum – eine süße Art von Datum, das für sein weiches, zartes Fleisch beliebt ist – hat etwa 66 Kalorien. Essen ein paar in einer Sitzung könnte einen gesunden Snack oder Dessert während der Schwangerschaft zu machen. Die Daten sind hoch in Kalium, was hilft Ihnen, die Elektrolyt Gleichgewicht in Ihrem Körper, wie Ihr Blutvolumen erweitert während der Schwangerschaft. Termine enthalten auch Kalzium, das hilft, fetales Knochenwachstum zu unterstützen und Eisen, das Anämie verhindert und hält Sie davon, übermäßig müde zu werden. Termine liefern auch Niacin, Folsäure, Vitamin B-6, Pantothensäure, Zink, Mangan und Magnesium.

Faser in einer Schwangerschaft Diät ist oft übersehen, aber die Aufrechterhaltung einer ausreichenden Faseraufnahme kann dazu beitragen, häufige Schwangerschaft Komplikationen wie Verstopfung und Hämorrhoiden zu verhindern. Eine hochfaserige Diät in der frühen Schwangerschaft kann das Risiko der Präeklampsie gegen Ende der Schwangerschaft reduzieren, so eine Studie in der August 2008 Ausgabe des “American Journal of Hypertension”.

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