Diät für verstopfte Poren

Nur wenige Menschen können durch das Leben kommen, ohne jemals die Poren verstopft zu haben. Verstopfte Poren sind eine harmlose, aber lästige kosmetische Erkrankung, die bei Jugendlichen besonders häufig vorkommt. Obwohl seit Jahrzehnten die dermatologische Gemeinschaft darauf bestanden hat, dass es keine Verbindung zwischen Diät und Akne gab, hat die jüngsten Forschungen gezeigt, dass die Lebensmittel, die Sie essen, tatsächlich zu verstopften Poren führen können, was wiederum Akne verursacht.

Was sind Poren?

Poren sind die winzigen Öffnungen, durch die Haarfollikel auf die Oberfläche der Haut steigen können. Der Haarfollikel selbst bleibt tief unter der Oberfläche, in der Haut der Haut. Zusätzlich, um das Haar durch die Haut zu brechen, erlauben Poren Öl, auch Talg genannt, und Schweiß, um auf die Oberfläche der Haut zu steigen.

Ursache der verstopften Poren

Poren werden verstopft, wenn die ölproduzierenden Drüsen oder die Talgdrüsen in der Haut beginnen, höher zu produzieren als gewöhnliche Mengen an Talg. So viel Öl wird produziert, dass ein Großteil davon nicht durch die Poren austreten kann, was dazu führt, dass sie verstopft werden. Dead Hautzellen und Schmutz können auch in der Öffnung gefangen werden, wodurch Poren verstopft werden.

Auswirkungen von verstopften Poren

Verstopfte Poren sind ein wichtiger Faktor für Akne. Nach der amerikanischen Akademie der Dermatologie, eine bestimmte Art von Bakterien namens P. acnes gedeiht in der überschüssigen Öl aus verstopften Poren und verursacht Entzündungen. Whiteheads sind entzündete, verstopfte Poren, in denen die Oberfläche der Pore geschlossen ist. Mitesser sind verstopfte Poren, in denen die Oberfläche der Pore offen bleibt. In der Dermatologie-Terminologie werden Whiteheads und Mitesser als geschlossene und offene Comedos bezeichnet. Beide sind Formen der Akne.

Verstopfte Poren und Diät

Jüngste Studien haben eine Verbindung zwischen verstopften Poren und Ernährung gezeigt. Laut einer Studie von 2002, die in der Zeitschrift “Archive of Dermatology” veröffentlicht wurde und von Loren Cordain geführt wurde, führt eine hoch-glykämische Diät zu Akneausbrüchen. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die Zunahme der Akne auf einen Anstieg des Insulinspiegels und des Insulin-ähnlichen Wachstumsfaktors zurückzuführen war, was wiederum zu einer Erhöhung des Testosterons führte, was wiederum bei der Überproduktion von Talg verursacht wurde. Überschüssiges Talg kann zu verstopften Poren führen. Kurz gesagt, eine hoch-glykämische Diät – eine reich an einfachen Kohlenhydraten und Zucker – könnte die Überproduktion von Öl, das verstopfte Poren und Akne verursacht auslösen.

Niedrig-Glykämische Lebensmittel

Um zu beseitigen oder zu verhindern verstopfte Poren durch Diät, vermeiden Sie essen hoch-glykämische Lebensmittel und pflegen eine low-glycemic Diät. Niedrig-glykämische Lebensmittel umfassen Vollkorn-Lebensmittel, Kreuzblütler und dunkles grünes Gemüse, trockene Bohnen aller Sorten und bestimmte Früchte wie Kirschen, Pflaumen, Grapefruit und Pfirsiche. Lebensmittel zu vermeiden gehören Junk-Food, wie Chips und Süßigkeiten, Brot, Getreide und Getreide mit raffinierten Körnern und Lebensmittel mit einem hohen Zuckergehalt hergestellt. Milch und hoch verarbeitete Lebensmittel sind auch Gegenstände zu vermeiden.

Essen gut ist nur ein Teil der Gleichung für loszuwerden verstopfte Poren. Du musst auch deine Haut richtig behandeln. Die Website “Care Fair” empfiehlt, Ihr Gesicht sanft mit warmem Wasser und Seife zu waschen, um jeden Tag übermäßiges Öl loszuwerden. Es empfiehlt auch, die tote Haut mit Produkten zu versehen, die natürliche Zutaten wie Haferflocken, gemahlene Mandeln oder Orangenhaut enthalten. Sie sollten auch sicherstellen, dass Produkte, die Sie auf Ihrer Haut verwenden, wie Sonnenschutzmittel und andere Toilettenartikel, ölfrei sind.

Andere Behandlung für verstopfte Poren